成人肺活量正常是多少呢

文章导读

很多人因为吸烟的问题导致肺活量出现了问题，严重的问题威胁到了患者的身体的健康的情况发生，因此就需要注意相应的检查来保证好患者的安全和健康，尤其是成人的肺活量要注意出现了问题避免影响身体，那么成人肺活量正常是多少呢?那么下面我就为大家来介绍一下吧。

1.深呼吸。先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。

2.静呼吸。将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。

3.睡眠呼吸。睡前做这种呼吸，对失眠者特别有效。躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法可助您安然入睡。

4.运动呼吸。在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次

以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，如果成人肺活量出现了问题，那么要注意相应的运动这样来保证身体的健康，按照上述的方法来进行治疗肺活量过低的问题，这样能够很好的保证身体的健康，那么最后祝患者能够早日康复痊愈。