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剖腹产后瘦身最快的方法

2018-06-30 来源:重庆娱乐网

文章导读

对于产后妈咪而言,身体尤其是肚子上的赘肉恐怕成为她们心头的一个结,女性们都想拥有完美纤细的身材,怀孕期间不得已要保证自己和胎儿的营养摄取。不过在产后,女性朋友们不妨试试以下方法,可以帮助减肥哦。

一: 调整饮食

1:饮食对产妇来说是很重要的,因为不仅是自己的营养来源,还是宝宝的营养来源,有些产妇从刚生完孩子开始,就大肆的进补,比如吃人参、燕窝之类的滋补品,有时候为了奶水充足,而去喝一些鸡汤、猪蹄汤、鱼汤,长此以往,身体越来越胖了。其实,这种吃法是不科学的,想要产后减肥,首先就需要调整饮食,在食材的搭配上要营养、均衡,不能只吃一些滋补类的食物,还更应该吃一些新鲜的蔬果,不然的话,想要减肥很难。

二: 充足的睡眠时间睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。新妈妈们产后的瘦身方法一定要选择得当。特别是剖腹产的妈妈,不要急于求成,在维持健康身体的同时重获妙曼身材。

三: 腹部按摩瘦肚子洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围涂抹均匀摩素然后做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。有道是:“七分运动,三分揉捏。”产后如何瘦肚子,在腹部运动后要进行腹部揉捏按摩。揉捏方法是以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,可以帮助舒缓肌肉,促进脂肪代谢。

四: 适当运动

1:做完月子后,产妇可以进行适当的运动,不要老躺在床上,毕竟哺乳期间,产妇的饮食与往常不同,滋补类的食物吃的较多,如果缺乏运动的话,消耗不完的热量就会堆积在体内,人就会越来越胖。所以,产妇想要减肥,就必须做一些适当的运动,比如散步就是很好的一种运动方式。

五: 散步瘦肚子新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不能能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

六: 每天早上一杯水

1:早晚一杯凉水:当你早上睁开眼,先喝下一大杯凉开水,但不要一饮而尽,而是一口一口地下咽,凉水可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态,在清晨,排出体内垃圾是非常重要的,产后不久常会被便秘困扰,不妨在饮水中加一点儿盐,正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。

七: 其实,剖腹产后,减肥的方法有很多,至于哪种方法是最好的方法,是因人而异的。所以,产妇朋友也不要去跟风,只要是适合自己的减肥方法,就是最好的。需要提醒产妇的是,想要减肥不急于一时,不能太急功近利。