中老年人吃什么可以有效抗衰老

对于逐渐步入中老年的人们来说，最不想面对的就是衰老了，皮肤的逐渐失水松弛，各个器官的机能也逐渐变慢。那么，吃什么可以抗衰老呢?新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持*组织或器官外层组织的健康，中老年人应注意新鲜果蔬的摄入合肥哪家医院治疗癫痫病好。

西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

抗衰老食物：西兰花

对女性而言工程服，它还有保护皮肤的美容功效。

最佳的蛋白质来源：鱼肉

鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病女士篮球鞋。

降脂食物：洋葱

洋葱可清血癫痫人不能吃什么，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

抗氧化食物：豆腐

除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂时尚工程服。氧化意味着衰老。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力防静电工程服。

保持活力食物：圆白菜

圆白菜是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富宝贝孕妇装，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。

这些抗衰老、富含胡萝卜素的食物，日常中也丰富多见，不妨多食用一些，对于保持年轻活力谁不想呢?