湿邪甚于寒你体内的湿气多半来自这六处

摘要：冬天的低温易于导致心血管疾病的发生，但是如果保养得宜，那么冬天是最利于人“将养”的季节，此时养生，可以为人一年的劳作，打下身体基础。

现代人是生活在一个冬有暖气、夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。

夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；北方的冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。

在这种环境人体皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。而根据临床观察，湿邪对人体的伤害上海癫痫病医院哪家好，比寒邪还要大癫痫怎么治疗好。

以下六个坏习惯加重体内湿气：

缺觉

中医认为，缺觉十分容易伤脾，通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重都是脾虚的典型症状。

建议大家每天晚上11点前就睡觉，另外，如果白天适当进行一些体育运动则会让你的睡眠质量更高。

口重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的养胃方式就是适量、均衡饮食。

现在有很多人喜欢吃些油腻、过咸、过甜或过辣的食物，而这些所谓的美食是最不易消化的，容易造成肠胃闷胀、发炎。

因此建议大家，日常多食清粥小菜清清肠胃，养成清淡饮食的好习惯，有利身体健康。

贪凉

过食生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。建议在烹调时，最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

喝大酒

目前有很多人喜好聚会、聚餐，三五好友凑到一起就喝一场大酒，而过量饮酒正是加重湿毒的关键因素。

中医认为，酒助湿邪，所以酒精要少碰，更不能借酒浇愁。

运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

建议大家，在四季都要坚持体育锻炼，通过养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力，从而达到强肾健体目的。

久坐

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

建议大家：久坐办公之余多起身运动一下，是十分有助于身体保养的。

养生就要不生气

不生气是中医最为推崇的养生之道。突然、强烈或长期持久的不良情志刺激银川治疗癫痫病的医院，超过人体心理承受能力和调节能力时，会导致疾病的发生，而生气则是我们生活中最常见的一种过激情绪拉萨治疗癫痫病的医院。

在现实生活中，保持恬惔虚无的心态说起来简单，但真正做起来并不那么容易。

很多人嘴上无所谓，内心确很计较，经常有些人为一些鸡毛蒜皮的小事，闹得天翻地覆。更有甚者一气之下，就此驾鹤西去，也是屡见不鲜的。

调节情志的窍门：

提倡修炼静功

人的精神心理修养，要在静守中去体验，通过调心、入静，或静坐，或站桩，总以清心入静，排除杂念，一心体会体内气血运行的变化，久而久之，则真气充沛，五脏安和，形神健旺，自会长寿。

要知足常乐

生活中多想一想比上不足，比下有余，这样可以得到生活和心理上的满足，从根源上减少发怒情绪。

冬天是养生好时节

虽然冬天的低温易于导致心血管疾病的发生，但是如果保养得宜，那么冬天是最利于人将养的季节，此时养生正装西服，可以为人一年的劳作，打下身体基础。

冬季阳气潜伏，万物生机闭藏，肾气最易耗损，饮食上宜用性温益精之品，以补肾气，固护肾精。但是，由于人的体质有偏颇，耐受温补有差异，不能一概而论，所以冬季当重巧补，要辨证施补。

根据冬季气候寒冷的特点，建议大家多食温热护阳之品，如羊肉、牛肉、乌鸡、桂圆、胡桃、核桃、栗子、大枣、白薯等。

但对于平时素体阴虚有内热的人癫痫小发作怎么治疗，温补的羊肉对他们来说就是发物，食之过多会更伤其阴，使内热更盛。

日常可多食用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、魔芋、海带、紫菜等黑色食品，因为黑色食物可入肾经，能益肾强肾。

与羊肉这一类温肾壮阳食品相比，这些黑色食品大多性味平和、补而不腻、食而不燥，十分适合于肾气渐衰、体弱多病的老人以及阴虚内热者。