立夏养生从养心开始

摘要：立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱。相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，而此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。

立夏节气又到了，此时天气渐热，植物繁盛。中医认为昆明哪家医院看癫痫好，立夏节气有利于心脏的生理活动，是心阳最旺盛的时候，所以，立夏要注意养心，预防心脏疾病，下面我们来看看立夏养心的原则。

1、清饮食

立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱。相对人体脏腑来说颞叶癫痫能否治愈，是肝气渐弱，心气渐强，而此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食应以低脂、易消化的食物为主，多吃蔬菜、粗粮以及鱼、鸡肉、豆类、小米、山楂、杨梅、香瓜等。少食动物内脏、肥肉、含盐量偏高的食物。

白天宜食葱姜少许，以养阳气。俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。吃葱姜有助于人体阳气生发，符合中医春夏养阳的观点。晚饭宜食粥并可少量饮酒。立夏后人体阳气渐趋于外，新陈代谢旺盛江苏癫痫病医院，汗出较多，气随津散，人体阳气和津液易损，夜晚食粥，既可生津止渴，又可养护脾胃。另外，晚饭还可少饮些葡萄酒等，可畅通气血，助睡眠。

2、慢运动

立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动铁路公交制服，并在运动后适当饮温水，补充体液。

3、慎起居

《黄帝内经》曰：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。立夏以后气候变化比较显著，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时T恤运动女装，立夏后人们应养成午睡的习惯。有研究表明，午睡可以预防心脏病、冠心病、心肌梗死等多种心脏类疾病的发生。

4、调情志

立夏时节天气渐热，暑易伤心，高温天气易使人心躁。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，避免伤心、伤身、伤神。此时节，老年人要注意避免气血淤积，预防心脏病发作。

立夏食谱：益气养心粥

【材料】太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克。

【做法】将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮，至米烂粥成。温热服食，有健脾益气、养阴清心的功效。

在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，四季和人体五脏相关联对应。心对应夏，说明夏季心阳最旺，因此在春夏之交，要把养心当成立夏后保健的重中之重。中医认为四川癫痫病医院，暑易伤气，暑易入心。因此，初夏时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养男装夹克。

立夏了，你准备好这碗汤了吗？养护心脏还解暑，喝了一夏不愁！立夏来了，愿您快乐一夏，幸运一夏!