宅男也要注重养生保健

随着网络的发展，足不出户便可知天下事，足不出户便可购天下产品，得益于网络的便利，不少本来就已经不爱出门的男性朋友们，就更加有理由当宅男了。宅男的健康，是一件值得关注的事情，以下养生建议癫痫人多吃什么好呼和浩特治疗癫痫病的医院，宅男都来看看：

措施一：俯卧撑健胸肌

这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

措施二：坐姿收腹举腿

这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上男装衬衫。

以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

措施三：二头肌举健手

这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单快餐厅制服。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。

措施四：扶墙半蹲健腿

需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。

措施五：俯身划船健背

这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水客户案例，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。

措施六：俯卧挺身健腰

这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组重庆癫痫病医院，做三组。

宅是一种生活态度，这种生活态度与养生保健并不冲突，宅的同时，不要忘了抽时间做做以上动作，每天半个钟，宅男的健康状况将会大大好转。

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